Thruster con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Realiza un clean con dos pesas rusas hacia tus hombros. Lleva las pesas rusas a tus hombros extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras jalas las pesas rusas hacia tus hombros. Rota tus muñecas al hacerlo. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza la sentadilla flexionando las caderas y las rodillas, bajando las caderas entre tus piernas. Mantén la espalda erguida y recta a medida que desciendes lo más bajo que puedas.
3. En la parte más baja, invierte la dirección y sube de la sentadilla extendiendo tus rodillas y caderas, empujando a través de los talones. Al hacerlo, presiona ambas pesas rusas sobre la cabeza extendiendo los brazos rectos hacia arriba, utilizando el impulso de la sentadilla para ayudar a llevar los pesos hacia arriba.
4. Al comenzar la siguiente repetición, regresa los pesos a los hombros.