Curl Interno de Bíceps Inclinado

Cómo hacerlo

1. Sostén una mancuerna en cada mano y recuéstate en un banco inclinado.
2. Las mancuernas deben estar a los lados con los brazos extendidos y las palmas mirando hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, mientras exhalas, realiza el curl con el peso hacia afuera y hacia arriba manteniendo los antebrazos alineados con los deltoides laterales. Continúa el curl hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros y a los lados de tus deltoides. Consejo: el final del movimiento debe verse similar a una pose de doble bíceps.
4. Después de una contracción de un segundo en la parte alta del movimiento, comienza a inhalar y baja lentamente los pesos de regreso a la posición inicial utilizando el mismo recorrido que usaste para subirlos.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.