Estiramiento de Isquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con una pierna extendida hacia arriba, con la cadera a noventa grados. Mantén la otra pierna plana sobre el piso.
2. Pasa un cinturón, banda o cuerda sobre el metatarso de tu pie. Esta será tu posición inicial.
3. Jala el cinturón para crear tensión en las pantorrillas e isquiotibiales. Mantén este estiramiento durante 10-30 segundos y repite con la otra pierna.