Estiramiento de Isquiotibiales Pierna Arriba

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba, flexiona una rodilla y apoya ese pie plano en el piso para estabilizar la columna.
2. Extiende la otra pierna en el aire. Si estás rígido, no podrás estirarla por completo. Está bien. Extiende la rodilla de modo que la planta del pie elevado mire hacia el techo (o lo más cerca posible que puedas).
3. Estira lentamente la pierna lo más posible y luego jala la pierna hacia tu nariz. Cambia de lado.