Estiramiento de Isquiotibial y Pantorrilla de Pie

Cómo hacerlo

1. Comienza pasando un cinturón, banda o cuerda alrededor de un pie. Mientras estás de pie, coloca ese pie hacia adelante.
2. Flexiona la pierna trasera mientras mantienes la delantera recta. Ahora eleva del suelo las puntas de tu pie delantero e inclínate hacia adelante.
3. Usando el cinturón, jala de la parte superior del pie para aumentar el estiramiento en la pantorrilla. Sostén durante 10-20 segundos y repite con el otro pie.