Elevación Frontal Inclinada con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco inclinado con una inclinación ajustada entre 30 y 60 grados mientras sostienes una mancuerna en cada mano. Consejo: puedes cambiar el ángulo para trabajar el músculo de una manera ligeramente diferente cada vez.
2. Extiende los brazos rectos frente a ti y coloca las palmas de las manos mirando hacia abajo con las mancuernas elevadas aproximadamente 1 pulgada sobre tus muslos. Esta será tu posición inicial.
3. Lentamente eleva las mancuernas directamente hacia arriba hasta que estén ligeramente por encima de tus hombros, mientras mantienes los codos bloqueados. Aprieta en la parte alta por un segundo y asegúrate de exhalar durante esta parte del movimiento. Consejo: mantén la cabeza apoyada contra el banco y las piernas en el piso en todo momento.
4. Baja los brazos de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.