Elevación Frontal en Polea

Cómo hacerlo

1. Selecciona el peso en una máquina de polea baja y sujeta la manija individual conectada a la polea baja con tu mano izquierda.
2. Ponte de espaldas a la polea y coloca el brazo extendido hacia abajo con la manija frente a tus muslos, con la palma de la mano mirando hacia tus muslos. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras mantienes el torso inmóvil (sin balancearte), eleva el brazo izquierdo hacia el frente con una ligera flexión en el codo y la palma de la mano siempre mirando hacia abajo. Continúa subiendo hasta que el brazo esté ligeramente por encima de la paralela al piso. Exhala al realizar esta parte del movimiento y haz una pausa por un segundo en la parte alta.
4. Ahora, mientras inhalas, baja el brazo de regreso lentamente a la posición inicial.
5. Una vez realizada la cantidad de repeticiones recomendada para este brazo, cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo derecho.