Sit-Ups de Rana

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba en el piso (o en un tapete de ejercicio) con las piernas extendidas frente a ti.
2. Ahora flexiona las rodillas y coloca la parte exterior de tus muslos cerca del piso (o tapete) mientras haces que las plantas de los pies se toquen entre sí.
3. Ahora intenta empujar ambas plantas y acercarlas a ti lo más posible mientras mantienes la parte exterior de los muslos en el piso (o al menos casi tocándolo). Consejo: en esta posición las piernas deben formar un diamante.
4. Ahora, cruza los brazos frente a ti tocando los hombros opuestos. Esta será tu posición inicial.
5. Al exhalar, aplana la espalda baja contra el piso mientras elevas el torso hacia arriba. Consejo: esto será como realizar el primer 1/4 del movimiento de un sit-up. Mantén la posición alta por un segundo.
6. Mientras inhalas, baja lentamente de regreso a la posición inicial.
7. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.