Recogida de Piernas en Banco Plano

Cómo hacerlo

1. Acuéstate sobre un tapete de ejercicio o un banco plano con las piernas sobresaliendo del extremo.
2. Coloca las manos ya sea debajo de tus glúteos con las palmas hacia abajo, o a los lados sujetándote del banco (o con las palmas hacia abajo a los lados en un tapete de ejercicio). También extiende las piernas rectas hacia el frente. Esta será tu posición inicial.
3. Flexiona las rodillas y lleva los muslos hacia tu sección media mientras exhalas. Continúa este movimiento hasta que las rodillas estén cerca del pecho. Mantén la posición contraída por un segundo.
4. Mientras inhala, regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.