Recogida en Pelota de Ejercicio

Cómo hacerlo

1. Coloca una pelota de ejercicio cerca y acuéstate en el piso frente a ella con las manos apoyadas en el suelo al ancho de los hombros en posición de flexión (push-up).
2. Ahora coloca la parte inferior de tus espinillas sobre la pelota de ejercicio. Consejo: en este punto, las piernas deben estar completamente extendidas con las espinillas sobre la pelota y la parte superior del cuerpo debe estar en una posición de flexión, sostenida por tus dos brazos extendidos al frente. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras mantienes la espalda completamente recta y la parte superior del cuerpo inmóvil, lleva las rodillas hacia el pecho mientras exhalas, permitiendo que la pelota ruede hacia adelante debajo de tus tobillos. Contrae los abdominales y mantén esa posición por un segundo.
4. Ahora estira lentamente las piernas, haciendo rodar la pelota de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.