Pantorrilla Sentado a Una Pierna con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Coloca un bloque en el piso a unas 12 pulgadas de un banco plano.
2. Siéntate en un banco plano y coloca una mancuerna sobre la parte superior del muslo izquierdo, unas 3 pulgadas arriba de la rodilla.
3. Ahora apoya el metatarso del pie izquierdo en el bloque. Esta será tu posición inicial.
4. Eleva el talón lo más alto posible mientras exhalas y contraes la pantorrilla. Mantén la contracción por un segundo.
5. Regresa lentamente a la posición inicial, estirando hacia abajo lo más posible.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada y luego repite con la pierna derecha.