Elevación de Pantorrilla Sentado con Barra

Cómo hacerlo

1. Coloca un bloque a unas 12 pulgadas frente a un banco plano.
2. Siéntate en el banco y coloca la parte delantera de los pies sobre el bloque.
3. Pide a alguien que coloque una barra sobre la parte superior de los muslos, unas 3 pulgadas arriba de las rodillas, y la sostenga ahí. Esta será tu posición inicial.
4. Elévate sobre las puntas de los pies lo más alto posible mientras aprietas las pantorrillas y exhalas.
5. Después de una contracción de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial. Consejo: para obtener el máximo beneficio, estira las pantorrillas lo más que puedas.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.