Liberación Miofascial de Tibial Anterior

Cómo hacerlo

1. Comienza sentado en el piso con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Usando un rodillo muscular o un rodillo de cocina, aplica presión en los músculos de la parte exterior de las espinillas. Trabaja desde justo debajo de la rodilla hasta arriba del tobillo, haciendo pausas en los puntos de tensión por 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.