Prensa de Pantorrilla

Cómo hacerlo

1. Ajusta el asiento para que las piernas queden solo ligeramente flexionadas en la posición inicial. La parte delantera de los pies debe estar firme sobre la plataforma.
2. Selecciona un peso adecuado y sujeta las manijas. Esta será tu posición inicial.
3. Endereza las piernas extendiendo las rodillas, apenas levantando el peso de la pila. Tus tobillos deben estar completamente flexionados, con las puntas de los pies apuntando hacia arriba. Ejecuta el movimiento empujando hacia adelante con la parte delantera de los pies lo más lejos posible.
4. Después de una breve pausa, invierte el movimiento y repite.