Curl Prono Inclinado con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Sujeta una mancuerna en cada mano y acuéstate boca abajo en un banco inclinado con los hombros cerca de la parte superior de la inclinación. Las rodillas pueden descansar sobre el asiento o las piernas pueden estar separadas hacia los lados (mi forma preferida).
2. Deja que los brazos se extiendan y cuelguen naturalmente frente a ti de modo que queden perpendiculares al piso.
3. Ahora mantén los codos pegados a los lados y coloca las palmas mirando hacia el frente. Esta será tu posición inicial.
4. Eleva las mancuernas contrayendo los bíceps hasta que los brazos estén completamente flexionados. Exhala al realizar esta parte del movimiento y asegúrate de que solo los antebrazos se muevan. Los brazos deben permanecer inmóviles en todo momento.
5. Baja las mancuernas hasta que los brazos estén completamente extendidos.
6. Repite por la cantidad de veces recomendada.