Fondos en Banco

Cómo hacerlo

1. Para este ejercicio necesitas colocar un banco detrás de tu espalda. Con el banco perpendicular a tu cuerpo y mirando en dirección opuesta, sujétate del borde del banco con las manos completamente extendidas, separadas al ancho de los hombros. Las piernas estarán extendidas al frente, flexionadas en la cintura y perpendiculares al torso. Esta será tu posición inicial.
2. Baja lentamente el cuerpo mientras inhalas flexionando los codos hasta que bajes lo suficiente para que haya un ángulo ligeramente menor a 90 grados entre el brazo superior y el antebrazo. Consejo: mantén los codos lo más juntos posible durante todo el movimiento. Los antebrazos siempre deben apuntar hacia abajo.
3. Usando los tríceps para llevar el torso hacia arriba de nuevo, levántate de regreso a la posición inicial.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.