Press Declinado en Smith

Cómo hacerlo

1. Coloca un banco declinado debajo de la máquina Smith. Ahora coloca la barra a una altura que puedas alcanzar al acostarte y cuando los brazos estén casi completamente extendidos. Usando un agarre prono que sea más ancho que el ancho de los hombros, desbloquea la barra del rack y sostenla directamente sobre ti con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja la barra bajo control permitiendo que los codos se flexionen, tocando ligeramente el torso.
3. Después de una breve pausa, lleva la barra de regreso a la posición inicial extendiendo los codos, exhalando al hacerlo.
4. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones indicada.
5. Cuando termines la serie, bloquea la barra de regreso en el rack.