Crunch Inverso Declinado

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba en un banco declinado y sujétate de la parte superior del banco con ambas manos. No dejes que tu cuerpo se deslice hacia abajo de esa posición.
2. Mantén las piernas paralelas al piso usando los abdominales para sostenerlas ahí, manteniendo las rodillas y los pies juntos. Consejo: las piernas deben estar completamente extendidas con una ligera flexión en las rodillas. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, lleva las piernas hacia el torso mientras ruedas la pelvis hacia atrás y elevas las caderas del banco. Al final del movimiento, las rodillas tocarán tu pecho.
4. Mantén la contracción por un segundo y regresa las piernas a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.