Crunch Inverso en Polea

Cómo hacerlo

1. Conecta una tobillera a un cable de polea baja y coloca un tapete en el piso frente a ella.
2. Siéntate con los pies hacia la polea y sujeta el cable a tus tobillos.
3. Acuéstate, eleva las piernas y flexiona las rodillas a un ángulo de 90 grados. Tus piernas y el cable deben estar alineados. Si no es así, ajusta la polea hacia arriba o abajo hasta que lo estén.
4. Con las manos detrás de la cabeza, lleva las rodillas hacia tu torso y eleva las caderas del piso.
5. Haz una pausa por un momento y, de manera lenta y controlada, baja las caderas y regresa las piernas al ángulo inicial de 90 grados. Debes seguir teniendo tensión en los abdominales en la posición de reposo.
6. Repite el mismo movimiento hasta llegar al fallo.