Crunch Manos sobre Cabeza

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el piso con la espalda plana y las rodillas flexionadas a un ángulo de aproximadamente 60 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas.
2. Mantén los pies apoyados en el piso y estira los brazos sobre la cabeza con las palmas cruzadas. Esta será tu posición inicial.
3. Eleva el torso hacia adelante en un crunch y levanta las escápulas ligeramente del piso. En todo momento, mantén los brazos alineados con la cabeza, el cuello y los hombros. No los muevas hacia adelante de esa posición. Exhala al realizar esta parte del movimiento y mantén la contracción por un segundo.
4. Baja lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.