Curl de Pie Agarre Cerrado con Barra

Cómo hacerlo

1. Sostén una barra con ambas manos, las palmas hacia arriba y separadas a unas pocas pulgadas.
2. Ponte de pie con el torso derecho y la cabeza arriba. Los pies deben estar aproximadamente al ancho de los hombros y los codos pegados al torso. Esta será tu posición inicial. Consejo: mantendrás los brazos superiores y los codos inmóviles durante todo el movimiento.
3. Realiza el curl con la barra en un movimiento semicircular hasta que los antebrazos toquen tus bíceps. Exhala al realizar esta parte del movimiento y contrae los bíceps con fuerza por un segundo en la parte alta. Consejo: evita doblar la espalda o usar balanceos al levantar el peso. Solo los antebrazos deben moverse.
4. Baja lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.