Curl Agarre Cerrado con Barra Z y Banda

Cómo hacerlo

1. Coloca una banda a cada extremo de la barra. Toma la barra, colocando un pie en la mitad de la banda. Párate erguido con un agarre supino y cerrado en la barra Z. Los codos deben estar pegados al torso. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos superiores en su lugar, flexiona los codos para ejecutar el curl. Exhala al levantar el peso.
3. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo y aprieta los bíceps con fuerza.
4. Comienza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.