Curl Agarre Cerrado con Barra Z

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo una barra Z en el agarre interior más cerrado. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y estar ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra. Los codos deben estar pegados al torso. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos superiores inmóviles, realiza el curl flexionando los bíceps mientras exhalas. Consejo: solo los antebrazos deben moverse.
3. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo y aprieta los bíceps con fuerza.
4. Comienza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.