Flexión de Reloj

Cómo hacerlo

1. Ponte en posición prona en el piso, soportando tu peso sobre las manos y las puntas de los pies.
2. Los brazos deben estar completamente extendidos con las manos aproximadamente al ancho de los hombros. Mantén el cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3. Desciende flexionando los codos, bajando el pecho hacia el suelo.
4. Al llegar abajo, invierte el movimiento empujándote hacia arriba mediante la extensión de codos lo más rápido posible hasta despegarte del piso. Intenta "saltar" de 12 a 18 pulgadas hacia un lado.
5. Al acelerar hacia arriba, mueve el pie exterior lejos de la dirección en la que te desplazas. Al dejar el suelo, gira tu cuerpo unos 30 grados para la siguiente repetición.
6. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio, avanzando en círculo hasta que estés de regreso donde comenzaste.