Empuje de Pecho desde 3 Puntos

Cómo hacerlo

1. Comienza en una postura de tres puntos, en sentadilla con la espalda plana y una mano en el suelo. Coloca el balón medicinal directamente frente a ti.
2. Para comenzar, da tu primer paso mientras llevas el balón al pecho, colocando ambas manos para prepararte para el lanzamiento.
3. Al dar el segundo paso, lanza el balón hacia adelante de forma explosiva y con la mayor fuerza posible.