Elevación de Pantorrilla con Bandas

Cómo hacerlo

1. Toma una banda de ejercicio y párate sobre ella con las puntas de los pies, asegurándote de que la longitud de la banda entre el pie y los brazos sea la misma para ambos lados.
2. Mientras sostienes las manijas de la banda, eleva los brazos al lado de tu cabeza como si te prepararas para realizar un press de hombro. Las palmas deben mirar hacia adelante con los codos flexionados y a los lados. Este movimiento creará tensión en la banda. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo las manos junto a los hombros, elévate sobre las puntas de los pies mientras exhalas y contrae fuertemente las pantorrillas en la parte alta del movimiento.
4. Después de una contracción de un segundo, baja lentamente a la posición inicial.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.