Crunch Inverso Suspendido

Cómo hacerlo

1. Asegura un juego de correas de suspensión con las agarraderas colgando a unos 30 cm del piso. Colócate en posición de plancha de flexión, de espaldas al rack.
2. Coloca los pies en las agarraderas. Debes mantener una postura recta, sin dejar que las caderas se hundan. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza el movimiento flexionando las rodillas y las caderas, llevando las rodillas hacia el torso. Mientras lo haces, inclina la pelvis hacia adelante, permitiendo que la columna se flexione.
4. En el punto máximo del movimiento controlado, regresa a la posición inicial.