Fondo Invertido

Cómo hacerlo

1. Comienza acostándote boca arriba en el piso. Las piernas deben estar rectas y los brazos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Para realizar el movimiento, lleva las rodillas hacia el pecho flexionando las caderas y las rodillas. Después de esto, extiende las piernas directamente sobre ti de modo que queden perpendiculares al piso. Rota y eleva la pelvis para levantar los glúteos del suelo.
3. Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.