Jalón con Cuerda Brazos Rectos

Cómo hacerlo

1. Sujeta una cuerda a una polea alta y selecciona el peso. Párate un par de pies detrás de la polea con los pies escalonados y toma la cuerda con ambas manos. Inclinándote hacia adelante desde la cadera y manteniendo la espalda recta, extiende tus brazos hacia arriba frente a ti. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos rectos, extiende el hombro para jalar la cuerda hacia tus muslos.
3. Haz una pausa en la parte baja del movimiento, apretando los dorsales.
4. Regresa a la posición inicial sin dejar que el peso se apoye completamente en la pila.