Press de Tríceps Sentado

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna con ambas manos manteniéndola por encima de la cabeza con los brazos extendidos. Consejo: una mejor manera es que alguien te la entregue, especialmente si es muy pesada. La resistencia debe descansar en las palmas de tus manos con los pulgares rodeándola. Las palmas de las manos deben mirar hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos cerca de tu cabeza y perpendiculares al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps. Consejo: los brazos deben permanecer inmóviles y solo deben moverse los antebrazos. Inhala mientras realizas este paso.
3. Regresa a la posición inicial usando los tríceps para elevar la mancuerna. Exhala mientras realizas este paso.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.