Press Agarre Cerrado con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Coloca una mancuerna de pie sobre un banco plano.
2. Asegurándote de que la mancuerna quede bien colocada en la parte superior del banco, acuéstate perpendicular al banco con solo los hombros apoyados en la superficie. Las caderas deben estar debajo del banco y las piernas flexionadas con los pies firmes en el piso.
3. Sujeta la mancuerna con ambas manos y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos extendidos. Ambas palmas deben presionar la parte inferior de los lados de la mancuerna. Esta será tu posición inicial.
4. Inicia el movimiento bajando la mancuerna hacia tu pecho.
5. Regresa a la posición inicial extendiendo los codos.