Fondos en Máquina

Cómo hacerlo

1. Siéntate seguro en una máquina de fondos, selecciona el peso y sujeta firmemente las manijas.
2. Ahora mantén los codos pegados a los lados para poner énfasis en los tríceps. Los codos deben estar flexionados a un ángulo de 90 grados.
3. Al contraer los tríceps, extiende los brazos hacia abajo mientras exhalas. Consejo: en la parte baja del movimiento, enfócate en mantener una ligera flexión en los brazos para mantener la tensión en los tríceps.
4. Ahora permite lentamente que los brazos regresen hacia arriba a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.