Battle Ropes

Cómo hacerlo

1. Para este ejercicio necesitarás una cuerda pesada anclada en su centro a 15-20 pies de distancia. Parado frente a la cuerda, toma un extremo en cada mano con los brazos extendidos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Inicia el movimiento levantando rápidamente un brazo al nivel del hombro lo más rápido que puedas.
3. Mientras dejas caer ese brazo a la posición inicial, levanta el lado opuesto.
4. Continúa alternando los brazos izquierdo y derecho, agitando las cuerdas hacia arriba y abajo lo más rápido que puedas.