Salto al Cajón con Paso

Principiante Otro Isquiotibiales

Cómo hacerlo

  1. Necesitarás varios cajones alineados a unos 8 pies de distancia.
  2. Comienza frente al primer cajón con una pierna ligeramente detrás de la otra.
  3. Impúlsate con la pierna trasera, intentando ganar la mayor altura posible con las caderas.
  4. Inmediatamente al aterrizar en el cajón, impulsa la otra pierna hacia adelante y hacia arriba para ganar altura y distancia, saltando desde el cajón. Aterriza entre los dos primeros cajones con la misma pierna con la que aterrizaste en el primer cajón.
  5. Luego, avanza al siguiente cajón y repite.

Perfil del ejercicio

Fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Categoría
plyometrics