Salto al Cajón con Paso
Principiante Otro Isquiotibiales
Cómo hacerlo
- Necesitarás varios cajones alineados a unos 8 pies de distancia.
- Comienza frente al primer cajón con una pierna ligeramente detrás de la otra.
- Impúlsate con la pierna trasera, intentando ganar la mayor altura posible con las caderas.
- Inmediatamente al aterrizar en el cajón, impulsa la otra pierna hacia adelante y hacia arriba para ganar altura y distancia, saltando desde el cajón. Aterriza entre los dos primeros cajones con la misma pierna con la que aterrizaste en el primer cajón.
- Luego, avanza al siguiente cajón y repite.
Perfil del ejercicio
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Categoría
- plyometrics