Lanzamiento de Balón Medicinal hacia Atrás

Principiante Balón Medicinal Hombros

Cómo hacerlo

Este ejercicio funciona mejor con un compañero. Si no tienes compañero, puedes lanzar el balón y recogerlo o lanzarlo contra una pared.
Comienza de pie unos metros frente a tu compañero, ambos mirando en la misma dirección. Empieza sosteniendo el balón entre las piernas.
Haz una sentadilla y luego invierte la dirección con fuerza, llegando a extensión completa mientras lanzas el balón sobre tu cabeza hacia tu compañero.
Tu compañero puede entonces rodar el balón de regreso hacia ti. Repite por el número de repeticiones deseado.