Press Arnold con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Realiza un clean con la pesa rusa hacia tu hombro. Lleva la pesa rusa al hombro extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras elevas la pesa rusa hacia el hombro. La palma de la mano debe mirar hacia adentro.
2. Mirando hacia el frente, presiona la pesa rusa hacia arriba y sobre la cabeza, rotando la muñeca de modo que la palma mire hacia adelante en la parte alta del movimiento.
3. Regresa la pesa rusa a la posición inicial, con la palma de la mano mirando hacia adentro.