Curl de Pie Agarre Amplio con Barra

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con el torso erguido mientras sostienes una barra en la posición amplia exterior. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos superiores fijos, sube el peso mientras contraes el bíceps al exhalar. Consejo: solo los antebrazos deben moverse.
3. Continúa el movimiento hasta que el bíceps quede completamente contraído y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo y aprieta el bíceps con fuerza.
4. Comienza a regresar la barra lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.