Curl Inverso con Barra

Cómo hacerlo

1. Párate con el torso erguido mientras sostienes una barra al ancho de los hombros con los codos cerca del torso. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo (agarre prono). Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóvil, flexiona los pesos hacia arriba contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra a la altura de los hombros. Sostén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Comienza a llevar lentamente la barra de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.