Jalón con Barra V

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de jalones con una barra V sujeta a la polea superior.
2. Ajusta el soporte de rodillas de la máquina a tu altura. Estos soportes evitarán que tu cuerpo se levante por la resistencia sujeta a la barra.
3. Agarra la barra V con las palmas mirándose entre sí (agarre neutro). Saca el pecho e inclínate ligeramente hacia atrás (unos 30 grados) para involucrar mejor los dorsales. Esta será tu posición inicial.
4. Usando los dorsales, jala la barra hacia abajo mientras aprietas los omóplatos. Continúa hasta que tu pecho casi toque la barra V. Exhala mientras realizas este movimiento. Consejo: mantén el torso fijo durante todo el movimiento.
5. Después de sostener un segundo en la posición contraída, regresa lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite por la cantidad de repeticiones prescrita.