Pushdown Inclinado en Polea

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco inclinado de espaldas a una máquina de polea alta que tenga un accesorio de barra recta.
2. Sujeta el accesorio de barra recta sobre tu cabeza con un agarre prono (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros y extiende los brazos frente a ti. La barra debe estar a unas 2 pulgadas de distancia de la parte superior de tus muslos. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos superiores inmóviles, levanta los brazos hacia atrás en un semicírculo hasta que la barra esté directamente sobre tu cabeza. Inhala durante esta parte del movimiento.
4. Regresa lentamente a la posición inicial usando los dorsales y mantén la contracción una vez que llegues a la posición inicial. Exhala durante la ejecución de este movimiento.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.