Remo Vertical en Polea

Cómo hacerlo

1. Sujeta un accesorio de barra recta conectado a una polea baja con agarre prono (palmas hacia tus muslos) ligeramente más cerrado que el ancho de los hombros. La barra debe descansar sobre la parte superior de tus muslos. Los brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y la espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
2. Usa los laterales de los hombros para subir la barra en polea mientras exhalas. La barra debe quedar cerca del cuerpo mientras la subes. Continúa subiéndola hasta que casi toque tu mentón. Consejo: los codos deben guiar el movimiento. Mientras subes la barra, los codos siempre deben quedar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso fijo y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
3. Baja la barra lentamente de vuelta a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.