Jerk a Dos Brazos con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Sube dos pesas rusas hasta los hombros extendiendo piernas y caderas mientras las balanceas hacia los hombros. Gira las muñecas mientras lo haces, para que las palmas queden hacia adelante. Baja unos centímetros en sentadilla y revierte el movimiento rápidamente, empujando ambas pesas rusas por encima de la cabeza. Inmediatamente después del empuje inicial, baja de nuevo en sentadilla y métete debajo de las pesas rusas. Una vez que las pesas rusas queden bloqueadas arriba, ponte de pie para completar el ejercicio.