Extensión de Tríceps sobre Cabeza con Cuerda

Cómo hacerlo

1. Sujeta una cuerda a una polea baja. Después de seleccionar el peso adecuado, toma la cuerda con ambas manos y da la espalda a la polea.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia arriba. Los codos deben comenzar flexionados, y puedes escalonar tu postura e inclinarte suavemente alejándote de la máquina para mayor estabilidad. Esta será tu posición inicial.
3. Para realizar el movimiento, extiende el codo manteniendo el brazo superior en su lugar, levantando las manos por encima de la cabeza.
4. Aprieta los tríceps en la parte alta del movimiento y baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.