Pushdown de Tríceps con Cuerda

Principiante Polea Tríceps

Cómo hacerlo

Sujeta un accesorio de cuerda a una polea alta y agárralo con agarre neutro (palmas mirándose entre sí).
De pie, con el torso recto y una ligera inclinación hacia adelante, lleva los brazos superiores cerca del cuerpo y perpendiculares al piso. Los antebrazos deben apuntar hacia la polea mientras sostienen la cuerda con las palmas mirándose entre sí. Esta es tu posición inicial.
Usando los tríceps, baja la cuerda llevando cada extremo hacia el lado de tus muslos. Al final del movimiento, los brazos quedan completamente extendidos y perpendiculares al piso. Los brazos superiores deben permanecer siempre fijos junto al torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhala mientras realizas este movimiento.
Después de sostener un segundo en la posición contraída, sube la cuerda lentamente hasta el punto inicial. Inhala mientras realizas este paso.
Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.