Extensión de Tríceps sobre Cabeza de Pie con Barra

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, párate derecho sosteniendo una barra o barra Z usando un agarre prono con tus manos más cerradas que el ancho de los hombros. Tus pies deben estar aproximadamente al ancho de los hombros.
2. Ahora eleva la barra por encima de tu cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Mantén los codos hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos cerca de tu cabeza y los codos hacia adentro, perpendiculares al suelo, baja el peso en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps. Consejo: los brazos deben permanecer inmóviles y solo deben moverse los antebrazos. Inhala al realizar este paso.
4. Regresa a la posición inicial usando los tríceps para elevar la barra. Exhala al realizar este paso.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.