Patada de Tríceps con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Comienza con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia tu torso. Mantén la espalda recta con una ligera flexión en las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cintura. El torso debe quedar casi paralelo al piso. Asegúrate de mantener la cabeza arriba. Los brazos superiores deben estar cerca del torso y paralelos al piso. Los antebrazos deben apuntar hacia el piso mientras sostienes las mancuernas. Debe formarse un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo superior. Esta es tu posición inicial.
2. Ahora, manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y usa los tríceps para levantar las mancuernas hasta que el brazo quede completamente extendido. Enfócate en mover solo el antebrazo.
3. Después de una breve pausa en la contracción máxima, inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescrita.