Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, párate derecho con una mancuerna sostenida con ambas manos. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Usa lentamente ambas manos para sujetar la mancuerna y elévala sobre tu cabeza hasta que ambos brazos estén completamente extendidos.
2. El peso debe estar apoyado en las palmas de tus manos con los pulgares rodeándolo. Las palmas de las manos deben mirar hacia arriba, hacia el techo. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos cerca de tu cabeza con los codos hacia adentro y perpendiculares al suelo, baja el peso en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tus antebrazos touquen tus bíceps. Consejo: los brazos deben permanecer inmóviles y solo deben moverse los antebrazos. Inhala al realizar este paso.
4. Regresa a la posición inicial usando los tríceps para elevar la mancuerna. Exhala al realizar este paso.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.