Superman

Principiante Peso Corporal Espalda Baja

Cómo hacerlo

Para comenzar, acuéstate boca abajo, recto, en el piso o en un tapete de ejercicio. Tus brazos deben estar completamente extendidos frente a ti. Esta es la posición inicial.
Levanta simultáneamente los brazos, piernas y pecho del piso y mantén la contracción por 2 segundos. Consejo: aprieta la espalda baja para obtener los mejores resultados de este ejercicio. Recuerda exhalar durante el movimiento. Nota: al mantener la posición contraída, debes verte como Superman cuando está volando.
Comienza a bajar lentamente los brazos, piernas y pecho de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
Repite por la cantidad de repeticiones recomendada en tu programa.