Entrenador de Piedra Atlas

Cómo hacerlo

1. Este entrenador es efectivo para desarrollar fuerza de Piedra Atlas para quienes no tienen acceso a piedras, y típicamente está hecho de puntas de barra o tubos pesados.
2. Comienza cargando el peso deseado en la barra. Colócate a horcajadas sobre el peso, envolviendo los brazos alrededor del implemento y flexionando las caderas.
3. Comienza jalando el peso más allá de las rodillas, extendiendo las caderas. Cuando el peso pase las rodillas, recíbelo apoyándolo sobre los muslos y sentándote hacia atrás, abrazándolo fuerte contra el pecho.
4. Termina el movimiento extendiendo las caderas y las rodillas para elevar el peso lo más alto posible. El peso puede regresarse a los muslos o al piso para repeticiones sucesivas.