Hiperextensión Inversa

Cómo hacerlo

1. Coloca tus pies entre las almohadillas después de cargar un peso adecuado. Acuéstate en la almohadilla superior, dejando que tus caderas cuelguen por la parte posterior, mientras sujetas las manijas para mantener tu posición.
2. Para comenzar el movimiento, flexiona las caderas, llevando las piernas hacia adelante.
3. Invierte el movimiento extendiendo las caderas, pateando la pierna hacia atrás. Es muy importante no hiperextender la cadera en este movimiento, deteniéndote justo antes de tu rango completo de movimiento.
4. Regresa flexionando la cadera nuevamente, tirando del carro hacia adelante tanto como puedas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones deseada.